课程介绍：

    防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术的奇妙招法，是中华武术的精华“集锦”，它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过改编，加工，提炼，创造，完善，使其成为一种散招，并具备简单，实用，易记，易学的特点。

一、课程任务

    1、掌握女子防身运动的基本理论知识，技术，技能，增强防范意识，防患于未然

    2、学习训练中，注重培养学生机智勇敢，敏捷果断，灵活应变，顽强拼搏的精神，在健康快乐的锻炼中提高实战应变能力，全面提高身体素质

    3、在掌握一项技巧和运动技能的同时，全面发展学生的身体素质

二、教学内容纲要

（一）理论部分

    1、女子防身术运动概述

    2、女子防身术运动基本技战术理论

    女孩子用于抗暴御辱的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术最大特点就是实用，无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌，伤敌或逃跑为最终目的，使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗的约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法，我们要的只是结果。

（二）实战部分

   1、防身实战姿势、步法

  （1） 1、便于进攻   2、便于防守   3、便于转移  4、格斗势三种势    态 5、进攻态 6、防守态 7、防守反击态

  （2） 1、前进步     2、后退步     3、侧滑步    4、躲闪步

   2、防身实战进攻与防守的基本技战术

  （1）防身实战进攻技术

   、拳法：直拳、勾拳

   ‚、肘法：顶肘、横肘

   ƒ、腿法：鞭腿、弹腿、蹬腿

 （2）防身实战防守技术

   、格挡防守

   ‚、躲闪防守

   3、擒拿与解脱防身格斗技战术

   卷腕与破卷腕：1、破单手        2、破双手

   抓衣解脱法：  1、交叉别臂翻板  2、压肘翻腕别腿 3、翻腕踢档

   抓臂解脱法：  1、抓腕别肘      2、抓腕顶肘     3、抓腕锁脖

   抱腰解脱法：  1、按首锁脖      2、撤步按颈砸腰  3、抱腰折压搂腿

   锁喉解脱法：  1、抵股扳臂摔倒  2、击档转身背摔  3、转身别腿压颈

   抓发解脱法：  1、扣腕翻手砍颈  2、双手扣手折腕  3、撤步扣腕格肘

   4、地面格斗技战术

  （1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法

  （2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法

   5、防抢提包

  （1）抓腕回拉蹬腹  (2)别臂转体撩裆  (3)击面拉包弹裆裆  (4)转体    翻颌踏膝  (5)胳臂砍颈顶头  (6)拉腕别臂别腿

   6、特殊防身格斗技战术（徒手对器械） 

  （1）抓腕击肘砸肘        (2)压腕转肘踏膝

  （3）闪身格肘拉臂        (4)拧腕挑肘瞪膝

  （5）双手抓腕拧甩        (6)错腕抓肩踢膝

   7、被摔倒后的防卫

  （1）侧翻打腿剪腰   (2)前倒侧翻蹬肋   (3)后倒蹬胸

三、总结语

    当今社会，善良的人们不时的受到犯罪分子的侵害，许多案例表明社会弱势群体尤其是广大女性更易成为受侵害的对象。因此，作为女性精英的当代女生理应增强防范意识，学习防身知识，掌握防身技术，从我做起，从现在做起，未雨绸缪，防患于未然！